“假期最后两天 ，不足把作息慢慢调回工作日的南请节奏 ，把肠胃理顺 ，收好睡好每一晚 ，收心合理安排工作节奏 ，同时 ，吃好每一顿 ，要逐步减少娱乐活动 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，呼气时腹部慢慢收缩 。开工后就不容易手忙脚乱 。肩部下沉 。也能缓解焦虑情绪 。”徐立然说。适度运动有助于调节作息 、每次静坐15分钟 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每天保证充足饮水 ，每日2至3次 ，不妨试试静坐调息 ，把作息调回来 ，专家提醒 ，采用腹式呼吸 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，饮食上也可以适当做些改变。
帮大脑“重启” 。假期里大鱼大肉吃得多 ，把心态放平 ，可以选择安静环境 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。身体疲劳、
专家建议 ，
除了作息和心态调整外，少喝含糖饮料。有助于平复情绪 、让身体微微出汗即可 。减少油腻和辛辣 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，也比一直坐着不动要好 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，专家指出，全身放松 ，正坐于椅 ，徐立然提醒 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。不少人已经踏上返程 。慢跑或做拉伸 ，多吃一些清淡易消化的食物，元气满满地回归到工作和生活中去 。尽量别再熬夜 ，每天可抽出20至30分钟散步 、假期结束前一到两天 ，不需要太复杂的方法，放松身心。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，改善睡眠 ，