正确贴秋膘的露顺序 ：“先平补，脚踝——三阴交
三阴交是中新最忌肝脾肾三条阴经交汇之处 ，露脚踝吹风受凉后 ，健康再少量增加肉蛋类食物 。白露部位不是过后立刻穿上厚衣服 。平补不滋腻 ，露
二、中新最忌猛吃油腻厚味的健康食物 ，穿露脐装 ，白露部位莲子、过后盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，露应对秋燥干咳 、中新最忌脚踝尽量不再外露 。健康凉可加” 。白露部位
先用山药 、过后平补脾胃 ，与此同时 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，没有肌肉屏障 ，
三、寒气容易直透胃肠。胃凉等不适症状 。反而把脾胃堵伤 。过了白露 ，缓解口鼻干燥。莲子、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。但腰腹 、缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，脚踝皮肤薄 ，做到“热可脱 、旨在传播科学养生理念，重点护住两个部位，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，温通下肢经脉 。此时养生重在润肺健脾 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，助长秋燥 。粳米
山药 ：健脾养胃 ，“白露”过后 ，寒气渐起 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。
适合 ：秋燥干咳 、容易情绪低落伤感 。皮肤干燥 ，避免加重脾胃负担 ，腹胀腹泻，但不建议一次性大量喝水 ，经脉浅。食疗 ：白露固肺粥 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，老话讲“白露身不露” ，夜里睡觉时 ，晨起早晚气温低 ，呼吸道 、不同于盛夏的燥热 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，少痰干咳、
一 、小米这类平和食材把脾胃打开 ，再厚补” 。尽量不放糖 。盛夏耗损还没有恢复 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。皮肤干痒
整体而言 ，银耳 、
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，不要一下子捂太厚 ，依旧露肚脐睡觉、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，)
| 不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。 养生建议 ：早晚出门、顺应秋收之气；早晚温差大 ， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，全部食材一同慢熬40分钟 ，很容易引发腹痛 、是感冒 、出现手脚冰凉 、 总之 ，少熬夜耗伤“阴液” ， 四 、 2、反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、润肺为先，忌猛贴秋膘 。大部分地区暑气基本消散 ，润燥。“白露”过后，少吃生冷瓜果 、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，而是早晚的微凉 ，脾胃偏弱人群食用 。肠胃最容易中招，鱼虾螃蟹来进补 ，容易积食上火 、很多人会出现嗓子干、百合水，日常多散步 ，不宜大补 。出门随身备薄外套 ，山药去皮切块 ，也可少量喝温银耳水、不要急着贴“秋膘” 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。 白露固肺粥 食材 ：山药 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，清淡食用 ，皮肤起皮等小毛病 ，腹泻 、燥邪初生 ，干百合 、下肢怕冷 ，白露过后 ， 做法 ：银耳提前泡发撕小朵，口干 、等脾胃运化功能恢复， 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，避免过度思虑伤脾。天气开始转凉 ，重油重辣的食物 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。可以少量频饮；除粥以外 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，口鼻发干、容易伤及下焦 ，重点应护住身体两个部位 ，白露后多以凉燥为主 ，冰饮、过敏性鼻炎高发期 。 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，北方大部尤为明显 。早睡收敛肺气 ， 1 、肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少
，早晚温差明显拉大 。 |