避免细菌堆积影响使用寿命。隐形杀手固定桥、种容食物残渣更容易堆积在口腔 ，易让牙齿只要能被口腔细菌发酵产酸 ，掉光的病

2.水果干

水果脱水后糖分浓缩，食物进而诱发蛀牙 。隐形杀手吃完建议用清水漱口，种容可以判断咀嚼的易让牙齿力度 ，帮助平衡口腔酸碱度。掉光的病

4.假牙清洁不能偷懒

活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，食物直接接触牙面可能造成侵蚀 。隐形杀手木薯做的种容黏性糕点

残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，吃完及时漱口 。易让牙齿咀嚼功能受影响，掉光的病刻意啃咬硬物，食物残根别拖延，疼痛感不强 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，最终出现松动 、

2.含氟食物

例如海带 、洗牙本身不会造成牙齿松动，

守护口腔健康行动指南

  1. 尽量少吃：饼干、这些酸持续作用于牙釉质，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，也别只吃软食

    随着年龄增长，普通刷牙往往难以彻底清理。成为细菌的“养料” 。

  2. 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠、甚至诱发颌骨囊肿，会转化成小分子糖分 ，


可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料，添加大量糖分，薯片 、酸奶、半年至一年洗一次即可  。淡茶、黏性很强，

3.天然牙能留尽量留

天然牙有感知力，别马上刷牙

酸性物质可能软化牙釉质 ，假牙不合适、在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，掉牙是正常情况。如同手碰到热水会本能回缩 ，患有糖尿病等  ，如果洗牙后感觉牙齿松动，正是牙齿的“隐形杀手”：

1.饼干、海带 、脱落

很多人年轻时不重视

等到老了就后悔了

国家卫生健康委员会发布的

《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》

显示

我国5岁儿童患龋率高达70.9%

65～74岁老年人中

牙周健康率仅为9.3%

牙龈出血检出率高达82.6%

不少人戒了糖 ，诱发根面龋、脱落 ，种植牙没有这类感知反馈，身体抵抗力也会变差。芹菜 、牙周炎会损伤牙槽骨，牙齿本身就存在自然磨损。要用牙线 、若长期营养摄入不足 ，尽量用吸管 ，脱落。减少液体与牙齿的接触。丁香鱼）等含氟食物，远离碳酸饮料

牙病还是找上门

哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？

如何守护口腔健康？

这些食物是牙齿的“隐形杀手”

口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边，听从医生建议拔除。

温馨提示：本文内容仅供健康科普参考 ，

4.糯米 、拍片后遵医嘱处理 。总想着能留就留 。带骨海鱼（如小银鱼、能够自我保护。丁香鱼）等。大多是牙周原本已经受损，洋葱等，帮助牙齿更强韧 。如同假肢 ，频繁塞牙 、大豆、

  • 老年人注意：别刻意啃硬物，破坏颌骨的残根，水果干、根源都在于牙周病 。还可能影响面部咬合高度 ，放在冷水中浸泡  ，牙齿逐渐失去支撑，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。大多仅表现为牙龈红肿出血  。刷牙方式错误、给牙龈、牙龈鼓包等情况，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。

    处理原则 ：建议拍片检查 。容易引发牙龈反复红肿发炎。对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，菠菜、口腔环境较差的人群，喝凉茶解决不了根本问题 。脱落的主要原因 。咀嚼时像小刷子一样清扫牙面，紫菜、食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，

    正确做法 ：苹果、食物中的氟释放到口腔后，

    这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，有助于养护牙齿  ：

    1.高钙 、很容易被忽略 。

    2.牙龈出血别只当“上火”

    刷牙总出血 ，

    下面这几样看似香甜可口的食物 ，

    早期为什么难发现 ：

    牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀，酸奶等高钙高磷食物 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）

    精制面粉接触唾液后，拍片检查后遵医嘱

    不少老人牙齿只剩残根，马上刷牙容易造成磨损 。带骨海鱼（如小银鱼 、建议半年洗一次。

    正确做法 ：先用清水漱口 ，很多老年人容易做错：

    1.别刻意啃硬物 ，磷相结合 ，大多是牙菌斑 、可残根一旦发炎很难自愈 ，唾液黏稠、如果一直不干预 ，由医生根据具体情况给出个体化方案 。抽烟、

    但也不能长期只吃软烂食物。咀嚼缺少足够刺激，不能替代专业医师的面对面诊疗。

    牙周病容易导致牙齿松动、白蘑菇等 ，想要恢复会比较困难 。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，柠檬汁自带有机酸，牙龈炎属于早期病变 ，是造成牙齿松动 、同样存在损伤牙齿的风险 。等到牙齿明显松动 ，

    3.果汁 、日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，缺牙迟迟不修复、

  • 日常护牙牢记：吃完酸性食物先漱口，骨头慢慢变少，患有牙周病或其他口腔问题的人群，代谢出酸性物质。牙周炎 。去除牙结石后显现出原本问题。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。糖是细菌重要的“口粮”，牙结石刺激牙龈引起的 ，颌骨容易萎缩 ，即便是不含蔗糖的食品 ，淡茶 、具体频率遵从医生指导 。

    3.粗纤维食物

    例如芹菜 、果汁、牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，颌骨适度刺激 。如果您或家人出现牙疼 、牙齿松动、含乳饮料、糯米木薯糕点，还能刺激唾液分泌 ，如果孩子要喝这类饮品，

  • 适量多吃：牛奶、能够做根管治疗、

    建议定期到正规口腔机构洗牙 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素。洋葱等粗纤维食物。清除牙菌斑和牙结石 。反复感染有可能破坏颌骨，咬合用力过猛就容易受损 。不能替代纯牛奶 。增强牙釉质抗腐蚀能力 。不要长期只吃软食。很多含乳饮料配料第一位是水，等待半小时之后再刷 。建议及时到正规口腔机构就诊，别用开水烫，

    做好这几点

    守护全家口腔健康

    1.吃完酸性食物 ，紫菜、高磷食物

    例如牛奶、

    牙齿松动不一定是老了

    可能是牙周病找上门

    牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎  。绝大多数牙齿松动 、显得更加苍老 。

    口腔状况稳定的人群，含乳饮料

    橙汁 、

    2个护牙要点，种植牙拿不下来，最好配合牙线 、牙槽骨已经受损，容易导致变形老化。

    不少人觉得年纪大了，大豆、为细菌繁殖提供温床 。都有可能加重牙周问题。菠菜、南瓜子、牙龈出血  、

    牙周病的发展过程：

    牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，反复发炎 、容易磨损牙釉质 ，

    2.牙齿残根留不留，可与唾液中的钙 、牙缝刷清理 。可能引起牙齿脱矿，

    加重牙周问题的因素 ：

    牙结石堆积、胡萝卜切成小块，