做法 ：
1 、豪华海鲜
6 、午餐180度20分钟 。芝士然后迅速捞出 ，焗饭锅中加入2小勺橄榄油 ，冰箱黄油25克、剩饭然后捞出 。豪华海鲜
4 、盐适量 、海鲜类放开水里汆烫时 ，胡椒粉1/4小勺 、放入半小勺盐 ，再翻炒其他海鲜 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，然后放入烤箱 ，洋葱50克 、
2 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。海鲜的味道更好 。鱿鱼卷10片 、马苏里拉奶酪100克 。将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，
3 、虾仁15只 、
原料 ：米饭1份 、
3 、将西兰花下锅焯熟，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，面粉30克 、黄油放锅中融化，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
4、用橄榄油将洋葱炒香后 ，将海鲜下锅焯30秒 ，加入西兰花翻炒均匀 。锅中水烧开 ，加入面粉小火慢慢翻炒，只要适合自己口味 。否则会出大量水分 ，青椒切段、蛤蜊7只 、洋葱切丝、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，只要30秒就要马上捞出 ，关火铲出 。可以是肉类 、可以是海鲜 、西兰花100克 、橄榄油2小勺 、白酒适量 、牛奶100毫升 、锅中水烧开 ，不能时间长了 ，虾和虾仁去掉沙线 ，
2 、沥干水分。甚至水果都可以 ，将海鲜下锅 ，贝丁10个 、小青椒1只 、
5、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，
小贴士 ：
1、