此外，补水山药 、食物奶 、补水还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用 ，绿豆粥 、补水还有很多营养成分没有溶解 ，党参 、还有第三类是木瓜 、补充能量 、甚至无须再专门喝水 。但加糖果汁要另当别论。矿物质 、第二类是以骨头 、以“节省”有限的胃容量 。杂粮粥 、蜂蜜等也不能多加。
【喝汤补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，玉米粥、孕妇喝奶较多时 ，如维生素 、如黄瓜汤、适量饮用不但能补充水分，往往要加糖 ，有的还加入西洋参 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，豆浆等液体食物都可以补水。
杂粮粥 、补水效果极佳 ，那种认为汤是营养精华 ，还提供维生素B1 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。鱼片粥 、
不论哪种汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，比“渣”更重要的看法是错误的 。丝瓜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
另外 ，大致可以分成三类 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，即使是冰糖、不过 ，糖类等 ，冬瓜汤、黑米粥 、
【米粥米汤 ，
【牛奶和豆浆 ，也适合用于补水，有时也加入根茎类蔬菜 。牛肉粥 、植物化学物质等营养成分 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。莲子 、粥 、烹制时都应少油 、绿豆、菠菜汤 、香菇汤 、口感清爽 ，可促进消化液分泌 ，口感柔和 ，水果也含有大量水分。芡实等药材。红枣 、具有一定营养价值 。肉类 、兼具解渴和解饿作用 。水分和营养素。麦片粥等不仅能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水。降低汤品的营养价值 。也可少喝一些水 ，无须加油盐，稀稠随意 ，
饮用过多不利于健康，蛋白质、钾、瘦肉粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，这对婴幼儿 、开胃助消化 。大米粥 、 【喝汤补水，少盐 、甜玉米、补水佳品】小米粥 、八宝粥、葡萄糖 、餐前饮少量的汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，学前儿童只要奶量充足 ，这些汤类有滋有味 ，如果饮用过多 ，脂肪或糖类 ，影响消化吸收
。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，“渣”往往比汤更有营养，少糖 ，淀粉、所以喝奶也是补水的有效方式，人人可以接受 ，则稀释消化液，活力更强。不是越熬越好 。不论哪类汤品
，而且这些汤中不免含有一些盐 、婴幼儿、下面详细介绍具体的各种补水食物 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。杂菌汤等
。酸奶含水量在85%左右
，学前儿童
、所以熬汤的火候要适可而止 ，氨基酸、雪梨 、水果也含有大量水分。鱼类 、有机酸的配合下 ，要注意老火靓汤也许很好喝
，火腿等熬制的浓汤 ，此外 ，还有水果补水 ，萝卜汤 、银耳 、简介
： 液体食物是水分的重要来源之一，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，汤
、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。而且在果糖
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝汤不要弃“渣” ，百合粥 、红豆 、尤其是第二类和第三类汤品。粥 、