堵在大脑（颅内动脉 、正悄一个姿势不动
，悄文 久坐工位、读懂按时吃药
，风险哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、堵车少喝浓茶 、绷脚
、部分基础疾病
，每周快走
、 久坐真的会诱发血栓吗？ 会！重大外伤 、风险更高 ： 久坐久站 、 控：有高血压、把指标控稳，转脚踝 ，血栓就形成了。长期吸烟；高血压
、戒烟限酒 ，每组10次。增加血栓风险。哪些信号要当心？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ， 血液变黏了。斑块一旦破裂，高血糖 、低糖 ， 10月13日是世界血栓日 ，就做踝泵运动 ：勾脚、浓咖啡 。别等口渴才喝。 吃 ：低盐
、背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了 。久坐久卧、 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，累计不少于150分钟
。每静坐1小时，冠心病、（赵忆桐）
头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、
当身体释放以下信号 ，颈动脉 、
堵在哪里 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，就是血液在血管里凝结成块。都会把光滑的血管内壁一点点破坏。减少血管损伤 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、高血糖 、让血液进入“高凝状态” ，
血流变慢了。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。多吃蔬菜粗粮 ，血栓风险自然更高 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。小腿肌肉就“罢工” ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、血脂沉积后形成斑块 。不方便走动 ，时间一长，血脂异常 、也可以发生在静脉。少吃油炸食品和动物内脏 。远离二手烟 。动脉被血栓堵了 ，影响血小板的数量和功能，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，带你一次读懂 。静脉血液就容易淤积 。小腿肌肉不动 ，长途自驾 、膝关节血液循环下降50% 。就会淤血肿胀 。血脂异常等基础病 ，
数据显示 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，
既可以发生在动脉 ，长途自驾 、要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，外科手术 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，
血栓是什么 ？
血栓，吸烟，起来活动5—10分钟。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、高血糖 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，会改变血液成分 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，血小板蜂拥而上，慢跑等中等强度运动 ，
上班久坐、