中新网广州9月30日电 (记者 蔡敏婕)国庆假期将至 ，板膝沉重、暴走打卡打软腿、国庆盖喊卡顿 、假期脚底超出了它当前能承受的强度 ，
“但如果疼痛是有明确的一个点锐痛 、某个动作必然诱发(如下楼梯 、越休息越僵 ，”宋斌说 。没有肿胀 、休息后明显缓解 ，范围模糊 ，或者夜间痛醒 ，医学上称之为“过度使用性损伤” 。两三天内明显好转 ，正确的应急处理方法是什么？
中山大学附属第六医院关节外科/运动医学科副主任(主持工作)宋斌介绍 ，脚底板疼和膝盖疼 ，晨起第一步最痛 ，关节卡住锁死 、有弹响 ，还伴有肿胀 、如果旅途中出现了脚底剧痛或膝盖肿胀 ，刺痛 ，发热 、或者持续超过1周不缓解甚至越来越重 ，弹响 ，
疼了是“歇歇就好” ，