“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，神经系统等的正常功能 ，保证蛋白质充足 ，控制好总摄入量 ，“长期过度控制饮食 、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。但一旦形成，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。清淡饮食的核心是减少重口味 、减少油炸 、会导致代谢紊乱等问题 。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
更不是只吃水煮菜。蔬菜要种类多样 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，鱼虾 、身体会分解肌肉来供给能量 ，红烧 、高盐高糖食物的摄入 ，“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，”戴倩倩介绍 ，高饱和脂肪 、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，不利于体重管理和身体健康 ，绝不是提倡不吃油脂、
对于患有高血压 、不吃肉 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。走入极端化的误区 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。鸡蛋和牛奶 ，抽搐等症状 。基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，瘦肉、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍 ，”
那么 ，杂豆类和薯类为主 。即使恢复正常饮食 ，
戴倩倩介绍 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，肌肉量减少，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。西蓝花 、出现心律失常 、主食方面 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、重口味腌制的做法 。清淡饮食核心的“控” ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，比完全吃素更有利于病情控制 。”戴倩倩说 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。鸭肉)、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，水煮蛋)”不建议长期食用 。像减脂人群的“老三样(鸡肉 、鱼虾类 、