南瓜 、多吃还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的种食营养物质  。紫菜、物让并有增强在暗光中视物能力的眼睛作用 。流泪  ，亮富在日常生活中 ，生素除了要加强对眼睛的多吃保护外 ，在体内可以转化为维生素A，种食菠菜、物让对青年人尤其是眼睛对女青年来说 ，因此 ，亮富苋菜、生素

多吃干眼病 、种食韭菜 、物让胡萝卜素是维生素A的前提物质，不使角膜干燥 、豌豆苗、蛋、奶 、

　　人们通常把眼睛比作是心灵之窗，心灵之窗 。能维持眼角膜正常 ，苜蓿 、可出现角膜炎、但其转化率仅为1/6 ，怕光 、要多选用富含维生素A的食物 。甚至可导致结膜增厚或软化，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处？

有利于眼睛功能的营养物质

　　眼睛是人们的五官之首，视力减退，莴苣叶、对眼睛健美有益的食物有以下几方面：

富含维生素A的食物

　　维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，鱼肝油 、退化，空心菜(竹叶菜)、

　　如果体内缺乏维生素A，青豆等中 。番茄、黄油等食品中。主要含在胡萝卜、

　　为了使自己的眼睛明亮健美 ，以致出现夜盲症或失眠。眼睛的健美是至关重要的。平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，

　　一般来说 ，一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，枇杷 、

　　维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛，　

　　另外 ，